막상 당뇨가
바로 해결되니 정말로 허무했다
나는 10년 넘게 당뇨 환자의 식사 교육을 담당해 온
임상영양사이지만
내 자신의 당뇨는
해결하지 못해
직업에 대한 회의감부터 시작해
혹여나 손님들에게 들킬까
콜라 먹으면 안되는데 억지로 먹는척 한 적도 있다
하지만 정말 허무하게도
그렇게 오랫동안 나를
괴롭혔던 당뇨가
단 3개월만에 해결 된 것이다
그것도 시술이나 특별한 약 없이
오직 집에서 해결된 것이다.
식후에 꾸준히 120을 넘지 않고 있다
게다가 당뇨 가족력이 있는
우리 아버지도
이 방법을 적용해
예외 없이
완벽히 해결하고
당화혈색소 9.5에서 5.2로
1년 넘게 유지중이다!!
자장면 드셔도 유지 중이다
*미리 당부하자면
나는 광고에 속아 제품을
잘못 구매해
입원까지 했던 사람으로
국내 건강기능식품 업체들을
극도로 혐오한다.
따라서
같잖은 협찬 메일 주지 말기 바라며
오직
당뇨와 혈당으로
고통받은 사람들만 읽어주었으면 한다.
딱 3분만 투자해서
이 글을 읽어주면 된다.
전문적인 내용을 최대한 쉽게 풀어
최대한 빠르게 읽을 수 있을 것이다.
하지만 내용이 복잡하다면
꼭 하단의 결론이라도 읽어주기 바란다.
※ 2026년 6월 긴급 업데이트
이렇게나 많은 분들의 관심을
받게 될 줄 꿈에도 몰랐습니다
허나 글이 일파만파 퍼지기 시작하더니
협찬부터 협박성 연락도 많이 왔습니다.
처음 이런 메일을 받아봐
너무나도 떨리고 글을
내려야 하나 고민했지만
감사 이메일을 참 많이 받게 되어
맞서 싸워보려고 합니다
마지막으로 경고합니다
한번만 더 협찬
글 내리라는 연락 보낼 시
업체명 다 공개해버리겠습니다.
이 글을 읽고 계실
건기식 / 병원 관계자 분들
부디 본인의 양심을 팔아
장사하지 마시기 바랍니다.
들어가며
10년 넘게 임상영양사로
당뇨 환자 관리를 하며
쌓아온 노하우와
당뇨를 해결하기 위해
3,000만원 넘게 투자해
겨우 찾은 관리법을
굳이 왜 공유하냐는
질문을 주변에서 많이 받았다
하지만 나는 그 누구보다
당뇨가 주는 고통을 잘 알기에…
나와같은 경험을 가진
단 한 사람에게라도
도움이 될 수 있다면
그 자체로 충분히 의미있고
큰 가치가 있다고 생각했다
그래서 지금부터
내가 알아낸 모든 내용을
투명하게 공유하고자 한다
당뇨는
유전적인 영향이 크기 때문에
나처럼 당뇨가 심했던
우리 아빠, 동생 역시
이 방법을 적용해서
지긋지긋한 당뇨에서 해방되었다
목차
-당뇨의 근복적인 원인
-당뇨 해결의 핵심 3요소
-결론 (관리법)
1. 당뇨의 근본적인 원인
당뇨란?
우리가 음식을 먹으면
탄수화물의 일부가
포도당으로 분해되고,
이 포도당은 혈액을 통해
몸속 세포가 사용할
에너지원으로 전달된다.
이때 인슐린이 부족하면
포도당이 세포 안으로
들어가지 못하고
혈액 속에 계속 남게 된다.
이렇게 혈당이 높은 상태가
만성적으로 지속되는 것을
당뇨병이라고 한다.
당뇨가 시작되었다는 것은
혈관과 신경에 부담을 주고
눈, 신장, 심장과 뇌,
발과 말초신경 등에
여러 합병증이
발생할 위험이 높아진다
발을 잘라내야하고
심근경색, 뇌졸증 등이
당뇨의 대표적인 합병증으로
관리가 가능하다면
꼭 해결해야 한다.
건강식과 약으로 관리....
이러한 사실을 접한 뒤
약, 건강식 등
다양하게 관리를 해서
어느정도 효과는 봤지만,
아래 2가지 이유때문에
확실한 해결에는 실패했다.
1. 더딘 회복과 비용
2. 건강식만 먹기 어려운 환경
당뇨를 해결하려면
식습관 관리가 핵심인데
당뇨약과 시술로는
식습관에서 오는 부작용을
해결해주지 못하며
비용 부담이 너무 컸다
또한, 처음에는 건강식
먹으면서 관리하더라도
일반식을 먹지 않을 순 없는
환경이라
일반식을 종종 먹으면
다시 원상태로 돌아왔다
하지만 나는 너무 간절했고,
생각을 바꾸게 되었다.
매일 당뇨약을 먹고
건강식만 먹으면 살아가는건
현실적으로 불가능하다
내가 근무하던 병원에
당뇨 해결한 사람들이 종종 있기에
분명 다른 관리 비법이있을 거라고…
나는 이러한 강한 믿음을 가지고
동료 의사 선생님들을
직접 찾아가 자문을 구하고,
신뢰도가 높은 SCI급 논문을 찾아보며
더 끈질기고 치열하게
방법들을 찾아내기 시작했다.
그리고 드디어…
1년이 넘는 노력 끝에
방법을 찾아 해결하게 되었다.
2. 당뇨 해결의 핵심 3요소
아래 3가지만 기억하면 됩니다.
1. 매끼니 수용성 식이섬유 식사
2. 권장량에 맞게 식이섬유 섭취
3. 인체적용시험 결과와 무맛,무향 식이섬유 선택
1. 매끼니 수용성 식이섬유 식사
당뇨를 해결하기 위해서는
혈당 관리가 선행되어야 한다
단,여기서 제일 중요한 것은
모든 식사에서 혈당 스파이크가
튀지 않도록
해야한다는 것이다
건강식과 일반식을 반복하면
혈당이 안정적으로 유지되기보다
큰 폭으로 오르내리기 쉬워진다.
이런 식사 패턴이 반복될수록
혈당의 흐름을 예측하기 어렵고
인슐린을 분비하는 췌장의 부담도 커질 수 있다.
오히려 관리한다고 건강식을
종종 먹는 것이
혈당에 더 좋지 않은 영향을
줄 수도 있는 것이다
즉, 매끼니 혈당이 튀지 않는 식습관이 중요하다
음식을 섭취하며 혈당 스파이크를 막는
가장 좋은 방법은
식사 시 수용성 식이섬유를
함께 많이 섭취하는 것이다
식이섬유를 섭취하는 것은
혈당이 튀지 않게 만드는
최고의 관리법이다
2. 권장량에 맞게 식이섬유 섭취
혈당을 튀지 않게 하기 위해
“채소·해조류 →
단백질·지방 →
탄수화물” 순서로 먹는
거꾸로 식사법을 많이 사용하실거다
근데 반은 맞고 반은 틀린 이야기이다
얼마나 많은 채소 즉,
식이섬유를 섭취하는지에 따라 효능이
완전 달라진다
국민 건강 영양조사에 따르면 한국인 중
약 25%만 식이섬유 권장량을
섭취한다고 한다
WHO 기준 식이섬유
권장량은 약 20~25g으로
오이 약 4~5kg
양상추 약 1.7~2kg 정도
먹어야 하는 양이다
샐러드 한 접시가
100~150g라고 생각하면
매일 상당히 많은 양의
채소를 먹어야
권장량에 가까워지는 셈이다.
위 연구에서 볼 수 있듯,
식이섬유 권장량을 채운 사람과
채우지 않은 사람을 비교했을 때
심혈관 질환, 사망률, 당뇨병 발생률이
뚜렷하게 차이나는 것을 볼 수 있다
심지어 이 연구는
세계적으로 가장 오래되고 권위있는
의학 저널 중 하나인 란셋에서
약 1.3억인년동안 진행된 연구로
(1명이 1년 동안 관찰된 것을 1인년)
단순한 논문정도가 아니다
그래서 나는
초고함량으로 식이섬유를
즉각 보충해주는
분말을 식사 시
함께 먹는 방법을 선택했다
일반인이 대부분 식사에서
10g 정도의 식이섬유는 섭취하기에
나는 2끼 기준으로
최소 식사 마다
5g의 식이섬유 가루를 함께
섭취하였다
근데 이 정도로 함량을 가루로
제공하는 제품이 많이 없다…
3. 인체적용시험 결과와 무맛,무향 식이섬유 선택
위 2가지를 기준에
부합하는 제품을 여러 번 구매했지만
다 효과가 없었다....
심지어 배가 부르고 복통이 심해져
병원가서 치료까지 받았다…
병원에서 의사 선생님
지금까지 이야기를 공유하고
자문을 구했는데
1. 맛과 향이 나는지 여부
2. 인체적용시험 결과값
이 2가지를 체크하라고 했다
식이섬유 가루가 맛과 향이 있는 경우
역효과가 날 수 있다
맛과 향을 더한 제품에는
당류가 함께 첨가되는 경우가 많은데
당류 표시가 필수가 아닌 것이다
나도 모르게 당을 섭취하여
혈당을 높일 수 있어
최대한 맛과 향이 없는
식이섬유 가루를
선택해야하는 것이다
또한
모든 가루 원료 특성상
원료간의 상성을 무시하고
제품을 만들게 되면
효능이 나타날 수 없다고 한다
하지만 인체적용시험은
제품만의 교유한 원료배합과
100% 일치한 것으로
시험이 진행되기에
성분간의 상성을 간접적으로
나타내는 인덱스가 되고
최적의 배합에 가까운 제품일수록
이 임상 수치가 압도적으로 높은 것이다.
임상 수치 결과
식후 혈당 상승 억제의
내용이 꼭 있어야 한다
드디어 놓쳤던 부분을
찾게 된 것이다
그리고 이것을 기준으로
현재 랭킹 100위에 있는
모든 제품을 다시 비교 분석했다.
정말로 화가 치밀어 올랐다
오직 57위에
랭킹 되어 있는 제품만이
모든 조건을 만족했다.
결론 요약
위의 모든 내용의
핵심만 요약하자면
아래와 같다:
1. 건강기능식품 업체들의 사기 광고에
현혹되지 말고 객관적인 자료에 따라
제품을 “선별”해라
2. 당뇨는 혈당이 높은 상태가 만성적으로
지속되어 발생하는 질병이다
3. 식사 시 충분한 수용성 식이섬유 섭취가 필수적이다
4. 아래 3가지를 확인하라
•식사마다 수용성 식이섬유 가루를 함께 섭취할 것
•한 스푼에 5g 이상 식이섬유 함유 되어있는지 확인할 것
•식이섬유 가루에 맛과 향이 최대한 없을 것
5. 인체적용시험 결과가 존재하는지 확인하라
※추가 업데이트 (26.8.20)
해당 글이 네이버 메인 글에 노출되면서
여러 업체들이 본인들 제품이
해당 제품이라는 거짓 홍보가
많아지기 시작한 것 같다…ㅋ
다만 거짓 업체명을 공개할 경우
법적 처벌을 받을 수 있다고 하더라….
(누구를 위한 법인지…)
문의가 너무 많아
나도 하나하나 답변을 할 수 없어
이번 주말까지만
위에서 언급한
1위 & 2위 제품만
따로 공유하고자 한다
1위 (B사) : 현재 사용 중인 제품
(품절이면 예약 판매로라도 구매해보는 걸 추천한다)
https://blueformula.kr/product/detail.html?product_no=11&cate_no=1&display_group=2&utm_content=bgm
[비밀특가] 블루포뮬러 혈당케어 (식후 혈당 상승 억제에 도움) - 블루포뮬러식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있음 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음 식이섬유 5,000mg 함유 (1일 섭취량 기준)blueformula.kr
2위 (A사)
(해외 직구 제품이었는데 최근에 직구가 잠시 중단된 것 같다)
참고논문 :
Pastors, J. G., et al. (1991). Psyllium fiber reduces rise in postprandial glucose and insulin concentrations in patients with non-insulin-dependent diabetes. American Journal of Clinical Nutrition, 53(6), 1431–1435.
Anderson, J. W., et al. (1999). Effects of psyllium on glucose and serum lipid responses in men with type 2 diabetes and hypercholesterolemia. American Journal of Clinical Nutrition, 70(4), 466–473.
Livesey, G., & Tagami, H. (2009). Interventions to lower the glycemic response to carbohydrate foods with a low-viscosity fiber (resistant maltodextrin): Meta-analysis of randomized controlled trials. American Journal of Clinical Nutrition, 89(1), 114–125.
Silva, F. M., et al. (2013). Fiber intake and glycemic control in patients with type 2 diabetes mellitus: A systematic review with meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrition Reviews, 71(12), 790–801.
Gibb, R. D., et al. (2015). Psyllium fiber improves glycemic control proportional to loss of glycemic control: A meta-analysis of data in euglycemic subjects, patients at risk of type 2 diabetes mellitus, and patients being treated for type 2 diabetes mellitus. American Journal of Clinical Nutrition, 102(6), 1604–1614.
Abutair, A. S., et al. (2016). Soluble fibers from psyllium improve glycemic response and body weight among type 2 diabetes patients: A randomized controlled trial. Nutrition Journal, 15, 86.
Jovanovski, E., et al. (2019). Should viscous fiber supplements be considered in diabetes control? Results from a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Diabetes Care, 42(5), 755–766.
Reynolds, A. N., et al. (2020). Dietary fibre and whole grains in diabetes management: Systematic review and meta-analyses. PLOS Medicine, 17(3), e1003053.
Astina, J., et al. (2022). Tapioca resistant maltodextrin as a carbohydrate source of oral nutrition supplement on metabolic indicators: A clinical trial. Nutrients, 14(5), 916.